Le Burn Out

🔥 BURN-OUT : 

Vous savez que vous êtes au bord du burn-out quand :

❌ Votre café du matin a besoin de son propre café

❌ Vous rêvez de réunions... pour pouvoir enfin fermer les yeux 10 minutes ❌ "Work-life balance" ? Vous pensiez que c'était une nouvelle application Slack

❌ Votre plante de bureau est morte de surmenage avant vous

Plot twist : Ce n'est PAS une médaille d'honneur ! 🎖️

Le burn-out n'est pas :

Un badge de productivité

La preuve que vous êtes engagé(e)

Une étape obligatoire de votre carrière

C'est quoi alors ?

Un signal d'alarme que votre corps et votre cerveau vous envoient façon pompiers :

🚨 "ÉVACUEZ LES LIEUX !"

🛠️ LES VRAIES SOLUTIONS (testées et approuvées) :

1. La règle du "Non, c'est une phrase complète" Apprenez à dire non sans vous justifier pendant 20 minutes. "Non" suffit. Révolutionnaire, je sais.

2. Le mode avion n'est pas que pour les vacances Désactivez les notifications après 19h. Votre patron survivra. Promis.

3. La pause déjeuner n'est pas une légende urbaine Manger un sandwich devant votre écran ne compte pas. Sortez. Respirez. Rappelez-vous que le soleil existe.

4. Le syndrome du sauveur se soigne Vous n'êtes pas obligé·e de répondre à tous les messages en 2 minutes. Le monde ne s'effondrera pas.

5. Parlez-en ! À votre manager, aux RH, à un psy. Le burn-out n'est pas une faiblesse, c'est un problème systémique.

6. Les vacances ne sont pas un traitement Si vous revenez épuisé·e de vos congés, c'est le signe que le problème est plus profond.

7. Aller faire du sport: marcher pendant votre pause, marcher pendant vos conversation téléphonique.

soulever des poids, étirer- vous.

Mobilisé votre corps chaque jour même 10 minutes

🎯 MON CONSEIL D'OR :

Traitez votre énergie comme votre compte en banque. Vous ne pouvez pas être en découvert permanent sans conséquences.

Le vrai succès ? C'est d'être encore là dans 10 ans, en bonne santé, avec l'envie d'aller bosser le lundi matin.

Pas d'être la personne qui répond aux emails à 23h le dimanche. Personne ne vous donnera de trophée pour ça.

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Un employé en bonne santé ne vous fera jamais perdre de l'argent et du temps

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💬 Et vous, c'est quoi votre technique anti-burn-out ?

PS : Si vous vous êtes reconnu·e dans les 4 signes du début... prenez soin de vous. Vraiment.

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